棉花糖小说网 - 言情小说 - 备忘告解录在线阅读 - 1、轻断食,失眠,情绪

1、轻断食,失眠,情绪

    今天是2024年5月12日,我执行轻断食饮食的第六天。早餐是600毫升燕麦奶+约60克燕麦+3颗鸡蛋,除此以外,每天还有一颗含有多种维生素矿物质的营养素片,以及混合了盐的适量的纯净水。

    每天只吃一餐。

    饮水方面随意。

    目前我的体重降幅约为0.3公斤/天,从86公斤掉到84.25公斤。我的第一阶段目标是80公斤,按目前的降幅,大约需要两周。

    我的长期目标是65-70公斤,可能需要三个月完成。

    后期可能要搭配锻炼,前期主要通过制造热量缺口。

    ……

    ……

    我的减肥计划并非最近开始的,在3月21日我的体重是89.25公斤,中间间歇性减肥,到了今天84.25公斤,总计减去10斤。

    我是给自己做了“承诺”,这一次的减肥必须成功。

    必须的意思,就是不存在失败,再怎么极端都要成。

    无论采用轻断食、碳水循环、生酮饮食,还是极端情况下的清水断食法,只要能够实现目标,无论什么方法都可以进行尝试。

    这些方法不健康,不推荐尝试,没有经验不能瞎玩。

    我并非第一次这样减,之前采用生酮饮食法搭配断食法,体重降到75公斤左右过,不过那一次我的准备不充分,触及到健康红线所以慢慢反弹回来,过年在家更是直接变成圆球,但都在我的预期中。

    我第一次失败只是在为后面的成功积累必要的经验。

    这一次我调整了方案,在执行轻断食以前我就对身体进行四个月的调养,直到可以尝试。

    这次信心很足。

    我之所以不采用锻炼方式,是客观上不适合采用,因为痛风的原因,我去年都瘫了俩月。

    之前的减肥也是因为生酮饮食诱发了痛风被迫停止。

    都在预期之中。

    一切都在向好。

    ……

    ……

    执行轻断食已经过去六天,体重方面的降低固然可喜可贺,但我面临着非常严重的失眠。

    以及失眠带来的情绪波动,在近期一些心理问题的扩大下,在内心产生了“山崩海啸”。

    失眠和情绪问题是我意料之外的问题,近段时间我内心情感活动异常复杂,虽然在可控范围内,但还是出现了很多异常行为。

    我已经很久很久没有出现过这样强烈的情绪波动,以至于我时不时需要通过听音乐的方式来进行缓解。我听音乐很慎重,除了日常刷视频的时候会听到,专门静下心听轻音乐次数其实屈指可数,避免习惯了聆听音乐后免疫了音乐治疗。

    在过去的几天里,我几乎天天因为内心的脆弱而流泪,但这并不是坏事,而是一件好事。

    在这个过程中,我对爱的感觉和感知被放大了,对爱的理解加深了,也并在这个过程中,我开始有勇气面对现实,也对现实产生了美好期待,这些变化都很微妙。

    这是一次在各种机缘巧合下,带来的一次,精神层面的动摇,和命运层面的动摇,我不确定动摇会带来什么样的结果,但我相信,有关于未来的一切,都在变好。